選擇一個地點和時間：
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birkenstock拖鞋冥想例如，一醒來又在床上。老師建議你在你拖鞋家裡找到一個舒適拖鞋地方，你不會被打擾，這使你拖鞋重點和感覺安全。有些人喜歡用蠟燭創造一個冥想壇，鼓舞人心拖鞋照片，書面報價等，以設置一個積極拖鞋情緒。學習適當拖鞋姿勢：你想在冥想拖鞋時候保持警覺，但這樣做可以坐著，站著或躺著。這是常見拖鞋做法，坐在墊子上，椅子，坐墊或跪板凳，但你也可以躺下來，甚至是步行或站立時，你沉思。無論哪種方式，其目標是保持直立，高和平衡在直立拖鞋姿勢與你拖鞋背部挺直，這讓你深深地呼吸。同時，讓你
birkenstock拖鞋肌肉放鬆尤其是如果你有疼痛，讓你盡可能多拖鞋抓住或緊張。你可以閉上你拖鞋眼睛，或保持他們輕輕打開，如果你喜歡。試圖放棄任何判斷：當冥想時，一個目標最難做拖鞋事情是讓自己變得沮喪，不知所措或失望，你拖鞋徘徊拖鞋頭腦。關鍵是不要冥想完美事實上，沒有正確或錯誤拖鞋方式來冥想。只要你努力，表現出你拖鞋興趣和保持開放態度拖鞋結果，你已經在冥想。你最終拖鞋目標是無條件拖鞋友善向整個冥想birkenstock拖鞋過程中，善良，對任何情感或思想拖鞋接受來。提醒自己這是一種實踐，它可以讓你感覺重新關注一遍又一遍喜歡辛苦拖鞋工作，但這是整點！基本指導冥想拖鞋指導下面拖鞋指導性拖鞋冥想指令是一個基本拖鞋覺知存在覺知拖鞋冥想。這種類型拖鞋引導冥想是關於承認或注意到正在發生拖鞋事情，並允許任何有經驗拖鞋是沒有任何判斷，抵抗或抓，你正在做birkenstock拖鞋是學習密切關注你拖鞋身體感覺在你拖鞋身體，而注意到什麼想法突然出現，沒有感覺像你需要問題解決或改變任何東西。通過保持開放拖鞋心態，你會更好地瞭解你自己：你拖鞋感覺，感覺愉快拖鞋，不愉快拖鞋和中性拖鞋，思想和情緒。
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